Category Archives for "Stress"

Uscire dalla risposta di congelamento

Tutti di tanto in tanto ci possiamo sentire stanchi e svuotati, in questa epoca piena di troppe cose da fare è inevitabile. Ma per chi si sente sempre così oppure è sempre di corsa e non riesce  a fermarsi, ci può essere qualcosa di più di uno stile di vita troppo intenso, la risposta può essere […]

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Mindfulness o respirazione? Cosa funziona meglio per stress e ansia?

Ti interessano le tecniche di respirazione e la mindfulness? Questo articolo fa per te! Seguilo fino in fondo per trovare anche la spiegazione dettagliata del miglior esercizio possibile di respirazione. Se proverai il mio suggerimento, fammi sapere come va nei commenti. Normalmente non sono una fan degli esercizi di respirazione quando lo scopo è regolare l’ansia o lo stress […]

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Un esercizio solo non guarisce lo stress

Mentre questo argomento dello stress cronico, del trauma e dell’embodiment sta diventando  sempre più presente e diffuso nei media, si stanno moltiplicando anche gli “esercizi per la guarigione”. A parte la meditazione e la respirazione di cui ho già scritto e parlato molto in questo blog e sul canale YouTube, stanno diventando più comuni le stanze […]

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Sintomi da stress? Trattali con un approccio somatico

Sai perché da qualche anno ho cominciato ad integrare nel mio lavoro strumenti per trattare gli effetti che stress cronico, burn-out o esperienze traumatiche lasciano nel corpo?Perché ormai è ampiamente riconosciuto che lo stress cronico è peggiorativo di tutte le patologie e condizioni ed è molto limitante per chi ne soffre.In ambito medico gli strumenti […]

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5 sensati buoni propositi per chi lotta con trauma e burn-out

Questo articolo è dedicato a tutti quelli lì fuori che stanno combattendo gli esiti di un trauma, di uno shock o del burn-out. 5 sensati buoni propositi per l’anno nuovo che vale davvero la pena di porsi come obiettivi personali perché il passato molli la presa e per cominciare a ripensare il futuro.  In questo articolo […]

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Quanto costa lo stress alla tua mandibola

Quante volte hai pensato: “bocca mia chiuditi che altrimenti…” Altrimenti perdo il lavoro, altrimenti divorziamo, altrimenti litighiamo… etc., le varianti sono infinite. Sapersi contenere e sapersi trattenere al momento giusto è senz’altro un’ottima competenza e spesso una cosa saggia. Ma solo se, passato il momento, riusciamo a incanalare quell’energia e a farla uscire in modo sano e corretto.  Cosa troverai […]

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Esercizio per la paura e l’ansia da esame

Invece di rallentare e respirare, un esercizio che aiuta a dissipare l’energia che la paura, l’ansia e lo stress fanno montare nel corpo. Puoi trovare sul mio canale youtube un esercizio utile per contrastare la paura. L’idea mi è venuta sentendo via radio molti consigli per i maturandi che secondo me sono poco efficaci.Come forse potrai […]

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Torace bloccato, benessere emotivo e un esercizio feldenkrais

Il Torace, in particolare la zona del cuore,  è un crocevia importante, anatomicamente e fisiologicamente, dove si incontrano ma anche si scontrano diversi piani: la postura, il benessere emotivo, la nostra parte spirituale,  Come ogni parte di noi, deve essere presente e funzionante al meglio delle sue possibilità. In questo articolo intendo spiegare come queste parti sono collegate e quanto […]

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Simone Biles, l’errore di cartesio e l’interocezione

Ogni volta che un atleta fa un passo indietro e sceglie di sottrarsi al circo di obblighi e imposizioni che gli sta intorno, l’umanità fa un passo avanti verso una migliore salute mentale e un sistema nervoso più regolato. Ma la questione “Simone Biles” in parte riguarda anche noi perché la pressione verso la prestazione massima […]

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Consigli per ricominciare senza stress

Con l’apertura della bella stagione e dei locali siamo sempre più invogliati a stare fuori e a provare a riprenderci la vita di prima.Gli essere umani sono animali sociali  “progettati” per connettersi ed entrare in risonanza con gli altri. Stare vicino alle persone care e fare “cose” insieme a loro costituisce un po’ quello che […]

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