Questa pagina è il centro risorse gratuito.
Ho riunito qui tutte le risorse, lezioni, file audio, video e i test (li trovi in fondo) che ho creato nel tempo per sostenere il percorso dei partecipanti ai miei corsi.

Il mio lavoro spazia in diversi ambiti, unisce scienza e intuizione e integra tutti i piani dell'esistenza di noi animali umani. 

Per questa ragione, tutto quello che trovi qui (e trovi proposto anche nei miei corsi) ha effetti su diversi piani, quello della postura efficiente, del movimento efficace e della consapevolezza , del benessere del sistema nervoso e della tranquillità mentale.

Alcune risorse hanno più a che fare con il movimento, altre sono più pratiche somatiche di centratura ed embodiment, ma il risultato sarà sempre lo stesso: aiutarti  coltivare la tranquilla presenza nel qui ed ora in un corpo sano e senza dolore.

Ne puoi scaricare una o tutte, lasciando la mail, non mandiamo spam e rispettiamo le leggi sulla privacy.

Lezioni di movimento consapevole - Feldenkrais

Stiracchiarsi come un gatto

Audio lezione di movimento consapevole

Una coperta arrotolata per alleviare il mal di schiena

Video di autotrattamento per la schiena (e il respiro)

Unire corpo e mente 

Video lezione di movimento consapevole 

Risorse per la regolazione del sistema nervoso - Somatic Experiencing

Orientarsi dentro e fuori

Audio - pratica di consapevolezza somatica

Guida al congelamento in assenza di minaccia - 15 pagine

Perché rimaniamo immobili e incapaci di reagire anche quando potremmo farlo?
Questa guida spiega con parole semplici perché a volte rimaniamo "congelati" e incapaci di agire anche se vorremmo farlo.

Cos'è lo stress in 15 min con una sequenza per de-stressarsi

Video di teoria e pratica teori su cosa è veramente lo stress da un punto di vista somatico e di come si può cominciare a "farlo uscire dal corpo".

I test

I test sono un ottimo modo di prendere consapevolezza di sé a patto di non considerarli delle sentenze o delle diagnosi definite.
I 3 test proposti qui sotto sono usati nella pratica clinica, ma non vanno mai letti come informazioni definitive, sono semplicemente una sorta di fotografia del momento presente che ci può aiutare a prendere coscienza.

Test sulla resilienza fisica

Test sullo stress cronico

Test sul mal di schiena

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