Prendi consapevolezza
 del corpo
e cambia in modo radicale il tuo modo di vivere

È nel corpo la soluzione per ritrovare equilibrio fisico e mentale


Forse senti il tuo corpo come un nemico, forse non ti fidi di lui, forse non ti piace, o forse ti accorgi di lui solo quando ti fa male.
Eppure è nel corpo che c'è una soluzione a disturbi come il dolore cronico, lo stress e le "cicatrici" lasciate su di noi da esperienze traumatiche e sopraffacenti come incidenti, infortuni, parti difficili, diagnosi, errori medici, burn-out, sindrome da stress post-traumatico che non trovano miglioramenti decisivi con la solita fisioterapia o psicoterapia. 

I sintomi che si manifestano dopo un'esperienza singola come un incidente, un caduta, un intervento chirurgico sono uguali a quelli dovuti all'accumulo di stress quotidiano, quando siamo in situazioni di disagio costante come:

  • ambienti di lavoro gestiti da pessimi leader,
  • una famiglia in cui non si è al sicuro
  • una relazione in cui non ci sentiamo visti e capiti
  • situazioni di precarietà finanziaria

Stress cronico o Sindrome da Stress Post-Traumatico possono allontanare la guarigione di problemi fisici banali o possono diminuire la nostra capacità performativa come nel caso di manager, sportivi, musicisti o danzatori.

Il corpo accumula e segnala il disagio soprattutto in queste aree:

  • aumentata infiammazione, percezione del dolore muscolo-scheletrico, rallentata guarigione dei tessuti
  • problemi con il sonno
  • problemi con il cibo o la digestione
  • difficoltà nel lavoro
  • nei rapporti familiari, sociali o nella funzione sessuale

La buona notizia è che possiamo cominciare a stare meglio proprio dal corpo e da un rinnovato rapporto con lui.

Cosa puoi fare per liberarti dallo stress cronico 

Quello che succede quando stress, incidenti o esperienza angosciose ci travolgono è che viene "rotta" la connessione mente-corpo, ci sentiamo frammentati, anestetizzati, sempre stanchi e sempre in corsa verso qualche tipo di urgenza.
È essenziale:

  • scaricare l'energia accumulata in maniera sicura cioè completare il ciclo dello stress
  • ripristinare la connessione mente-corpo
  • costruire forza, resilienza e tolleranza
  • uscire da schemi posturali difensivi e disfunzionali che un tempo sono stati utili ma ora non lo sono.


In altre parole è necessario recuperare  la propria, innata, forza vitale.
Senza  forzature e senza "spezzare resistenze" (può essere controproducente).

In gergo tecnico, lo chiamiamo: uscire dalla dis-regolazione del sistema nervoso e recuperare la sua piena e corretta funzionalità.

Comincia da qui per ritrovare la tua forza vitale

Mini corsi 

Sono mini corsi da fare attraverso file audio/video che aiutano nella gestione quotidiana di problemi come l'insonnia da stress o il mal di schiena.
Facili per essere fatti da tutti.
Brevi perché sappiamo che non hai tempo.

Ti suggeriamo di cominciare da qui se non sono aperte le iscrizioni agli altri corsi.

Corsi continuativi

"Connettere Corpo & Mente" e "Forti &Flessibili" sono i due corsi a cadenza settimanale che attraverso sequenze di movimento ti permetteranno di acquisire:
- flessibilità,
- postura eretta
- coordinazione

- diminuzione del dolore

- consapevolezza corporea.


Scegli questi se ti senti pronta/o a un radicale cambiamento del tuo corpo e del tuo pensiero attraverso il movimento. 


Hanno cicli trimestrali che garantiscono continuità e progressione, e file audio da rifare a casa o se non puoi essere presente alle dirette su zoom.

Governare il caos!

Un corso online unico in Italia e in Italiano, che riduce lo stress partendo dalle basi biologiche e fisiologiche che ci accomunano tutti.
Imparerai a scaricare energia accumulata e a ritrovare vitalità attraverso tecniche somatiche e di connessione mente-corpo in maniera delicata e sicura.
La pratiche somatiche sono brevi e facili da replicare in autonomia, la teoria è essenziale e spiegata in maniera chiara e semplice.

Non è meditazione e nemmeno psicoterapia.
File audio/video inclusi.

immagine testimonianza cliente

Vuoi un percorso su misura per te?

Alcune situazioni richiedono approcci fatti su misura.
Tutto ciò che offro online è disponibile in sessioni individuali che possono avvenire online e/o in presenza nel mio studio di Milano.
In presenza è possibile lavorare anche con l'ausilio delle tecniche manuali.
 
Per una sessione online scrivi qui: assistenza@academy.caterinamarzoli.com

Per scoprire cosa si può fare nello studio di Milano vai qui:
Sessioni Feldenkrais a Milano
Sessioni Somatic Experiencing a Milano

Caterina Marzoli


Dr. in Fisioterapia,
Insegnante Metodo Feldenkrais®,
Operatrice Somatic Experiencing®

Caterina Marzoli


Dr. in Fisioterapia,
Insegnante Metodo Feldenkrais,
Operatrice Somatic Experiencing

Cercare di capire perché alcuni pazienti guarivano e altri no, mi ha spinto anni fa a studiare lo stress e il sistema nervoso autonomo da una prospettiva medica e scientifica.

Ho scoperto che il trauma non è nell'evento, piccolo o grande, ma nel nostro sistema nervoso che rimane attivato in uno stato di sopravvivenza e scarica sul corpo una serie di sintomi che rimangono oltre il tempo ragionevole di guarigione dei tessuti e che la classe medica fa fatica ad interpretare e ancor di più a trattare.

Per questo, come fisioterapista, mi sono attrezzata con strumenti da integrare al mio lavoro che potessero riportare equilibrio nel sistema nervoso autonomo.
Aiuto le persone a ristabilire un sano dialogo con il corpo e a ritrovare la forza vitale al di là delle etichette diagnostiche.

Amo le "cose che funzionano" e sono convinta che gli esercizi non debbano essere troppo lunghi, noiosi o complicati. 
 
Nel mio lavoro intreccio elementi di Feldenkrais, Somatic Experiencing secondo quanto ritengo necessario e secondo gli obiettivi dei miei pazienti.

Il mio lavoro affonda le radici soprattutto qui

Metodo Feldenkrais 

La disciplina di movimento che parte dal cervello e utilizza schemi motori veri, naturali, della specie umana, invece di movimenti artificiali e inventati dalla cultura dell’educazione fisica.

Somatic Experiencing

Somatic Experiencing è un intervento a breve-medio termine che ripristina le  risposte corporee di completamento del ciclo dello stress e può efficacemente aiutare a superare gli effetti di stress ed esperienze traumatiche.

Parlano di Feldenkrais e Somatic

Metodo Feldenkrais

Somatic Experiencing

L'esperienza è stata entusiasmante. Conoscevo già Caterina per aver frequentato un suo workshop in presenza, ma il beneficio di lezioni online settimanali costanti è stato notevole.

Monica testimonianza feldenkrais

Monica Russo

Avvocato

La cosa che mi ha stupito è stato scoprire come può muoversi il mio corpo senza fare troppa fatica. I movimenti piccoli che si fanno a lezione poi portano a raggiungere degli obiettivi inaspettati.

Stefania Ribaldi

Impiegata e Insegnante Yoga

Caterina è competente e ben organizzata, con un sito che aggiorna di continuo e molto materiale da utilizzare.

L’ho conosciuta un anno fa per dei fastidi alle lombari ed è diventata un punto di riferimento importante.
I fastidi alle lombari sono molto diminuiti.

Lamberto Biasi

Operatore turistico

Domande Frequenti

Perché dovrei iscrivermi a Feldenkrais invece che a yoga o altra disciplina simile?

Dedicare un’ora del tuo tempo a praticare  i movimenti della tua specie, la specie umana, senza fretta e senza obbligo di ottenere dei risultati, senza bisogno di aderire a una pratica o aderire a specifici valori, avrà un effetto diverso sul tuo sistema nervoso e ti darà la possibilità di una tregua dai tuoi schemi posturali difensivi, dagli obblighi e dallo stress che la società a volte ci impone.
 
Coltivare la relazione mente-corpo e ritrovare un intimo contatto con te stesso funziona meglio se lo facciamo in movimento, piuttosto che in un alternarsi di pose statiche.
La ragione è che il cervello umano è nato per muoversi e capisce il linguaggio del movimento meglio di qualsiasi altro.

Le mie lezioni si basano su movimenti pratici, naturali e non artificiali, per questa ragione ti puoi aspettare dei risultati pratici piuttosto veloci e un miglioramento della tue prestazioni in tutti gli ambiti della tua vita. 

Quante lezioni servono?

Ognuno è diverso e ha necessità diverse!
Come poter prevedere qualcosa del genere?
Ci sono molti fattori che possono influenzare il numero di sessioni necessarie. 
Sicuramente le tue condizioni di salute di partenza, quanto sei in contatto con il tuo corpo, ma anche la tua disponibilità a creare un ponte tra quello che imparerai sul tuo corpo e la tua vita quotidiana, la tua velocità di apprendimento e l'attenzione, ma soprattutto la disponibilità ad abbandonare vecchie abitudini (e questo può richiedere del tempo).

Un altro fattore chiave sono gli obiettivi che vuoi raggiungere. 

La continuità della pratica non è obbligatoria ma ha il suo peso.

Che benefici ho con una lezione sola?

Una sola lezione ti farà sentire più radicato, più allineato, più flessibile e con un senso di padronanza di te e quiete interiore. Ma alcune persone dopo la prima lezione sperimentano anche un sonno migliore.

Come per tutte le cose, c’è bisogno di un po’ di costanza e progressione perché i benefici siano integrati ed assimilati nel corpo e nella vita quotidiana.

Quello che fai è tipo yoga o meditazione?

Mmmmh, no!
Ma quello che faccio ti può aiutare a fare meglio tutte queste cose.
Il mio è un lavoro a un livello diverso, ha a che fare con imparare a sentire se stessi, a sentirsi nel movimento e quindi a muoversi meglio.
Alcuni  dei miei clienti continuano a fare yoga e pilates o meditazione e dicono che le lezioni e gli allenamenti cambiano radicalmente.

Sei una psicologa?

No, non sono una psicologa,  ma mi occupo dei sintomi che lo stress cronico, il burn-out o il trauma lasciano nel corpo.
 
La psicoterapia a indirizzo verbale, pur potendo essere d’aiuto, non affronta i problemi del corpo e si dà per scontato che sistemare le cose “nella testa” poi automaticamente sistemi i sintomi nel corpo.

Purtroppo non è così e comprendere cognitivamente l’origine dei nostri problemi non aiuta a migliorare l’insonnia, il nostro rapporto con il cibo, la sensazione di elefante nel petto, di essere un criceto sulla ruota o qualsiasi altro sintomo si manifesti nel corpo come il dolore cronico, i rush cutanei, l’infiammazione intestinale.
Al più ci aiuta a contenerci e a controllarci.

Ma in questo controllo c’è spesso più resistenza che resilienza, quando è così spesso i sintomi nel giro di 6-12 mesi si spostano.

Quando c’è caos nel sistema nervoso i sintomi si possono manifestare in qualsiasi parte del corpo, io aiuto a ritrovare quella regolazione del sistema nervoso che ci permette di uscire dallo stato di contrazione e di difesa e ci aiuta a vivere la vita in maniera più piena e soddisfacente, liberi da sintomi.

Questo lavoro di tipo somatico è del tutto compatibile e integrabile con la psicoterapia.

Come mi sentirò dopo una tua lezione?

Normalmente le persone si sentono più flessibili e più radicate al suolo, più presenti a se stesse senza essere ipervigili. 
L’allineamento verticale (cioè la postura), i movimenti come camminare o stare seduti vengono più facilmente.

I benefici fisici, di solito somo accompagnati da  una sensazione di benessere, piacevole rallentamento e centratura interiore.


A seconda del tipo di corso è possibile avere benefici specifici come apertura del torace,  abbassamento delle spalle o scioltezza nel bacino e nelle anche, miglioramento dell’appoggio del piede al suolo. 

 

Sono un/una professionista e mi interessa approfondire

Sì, sei benvenuta o benvenuto.
Fisioterapisti, istruttori di pilates, maestri d'arti marziali, insegnanti yoga, colleghi Feldenkrais e persone in formazione Feldenkrais frequentano i miei corsi per interesse personale e desiderio di allargare i proprio orizzonti.
Siete i benvenuti, tenendo presente che i corsi sono diretti al pubblico e non si possono intendere come abilitanti o professionalizzanti (a meno che non sia chiaramente indicato)

Qual è la tua area di competenza?

È  difficile da dire perché negli anni il concetto di divisione mente-corpo è stato superato.
Ho una laurea in fisioterapia e una formazione  pluriennale in due metodi con un forte approccio somatico.
Di solito le persone mi cercano per qualche problema di natura muscolo-scheletrica o neurologica o di dolore cronico.
Tuttavia, i sintomi nel corpo hanno spesso una componente emotiva o psicologica che - oggi sappiamo - possono derivare da una disregolazione del sistema nervoso.

Stress, burn-out o traumi come il colpo di frusta lasciano dei segni nel sistema nervoso e nel corpo.

Difficilmente un fisioterapista classico potrà trovare il collegamento tra un colpo di frustra successo 6 mesi fa e la persistenza di nausea, dolore cervicale e mal di testa.
Un normale ortopedico o fisioterapista ti dirà che sei guarito anche se tutto nel corpo sta urlando che non è vero.


Io mi occupo di riportare regolazione ed equilibrio nel sistema nervoso attraverso pratiche ed esercizi che hanno un focus sul corpo. 

Ma mi occupo anche di un semplice mal di schiena, perché questo di solito dipende da un modo errato di usare la schiena, insegno - parlando direttamente al corpo - a riportare nel corpo i giusti schemi di movimento per evitare le ricadute e poter godere di una migliore qualità della vita, liberi dal dolore e liberi di muoversi.

A seconda della severità dei sintomi, dei miglioramenti si possono avere con sedute di gruppo o con sedute individuali o entrambi.


Devo avere una webcam?

Sì! Per partecipare ai corsi online in diretta devi avere un dispositivo con una buona connessione ad Internet, webcam, microfono e il programma per videoconferenze gratuito zoom.
I corsi si possono seguire anche in differita seguendo i file audio o video.
Controlla nella pagina del corso specifico come saranno resi disponibili i file.

Se invece, vuoi solo avere i file audio/video, ti servirà semplicemente un dispositivo che si può collegare ad Internet e una connessione abbastanza buona da permettere lo streaming.

La spesa è detraibile?

Le sessioni individuali online e in presenza se motivate da una necessità di riabilitazione, per esempio un mal di schiena, sono a tutti gli effetti una spesa sanitaria quindi si possono portare in detrazione. 

Avrai regolare fattura per ogni iscrizione ad ogni corso, in fase di acquisto ti verrà chiesto di lasciare tutti i dati utili.

La mia promessa e la mia etica professionale

Credo fermamente che nella ricerca personale di salute e benessere, nessun essere umano dovrebbe essere danneggiato fisicamente, emotivamente o finanziariamente.
Aiutare a distinguere la fuffa dagli approcci più seri è stato, anni fa, uno dei motivi che mi ha spinto ad aprire un blog.
Disgraziatamente questo campo è infestato da tantissime persone che non hanno una preparazione adeguata nella gestione di eventi di gruppo o percorsi personali.

Questi presupposti possono creare situazioni potenzialmente pericolose per la salute fisica e mentale.

Cosa ti prometto se ti iscriverai ai miei eventi di gruppo o mi chiederai sessioni individuali.

Autenticità

Sono disponibile in qualsiasi momento a fornire informazioni accurate su di me, sulle mie qualifiche, sulle mie credenziali e la mia esperienza (puoi comunque trovare nel sito il mio curriculum, il mio percorso di studi e i miei dati di iscrizione all'albo)

Accuratezza

Specifico sempre se quello che dico è un'opinione derivata dalla mia esperienza o dalle mie idee o se è un'informazione scientifica verificabile su testi specifici, riviste scientifiche o simili.

Rispetto

I partecipanti ai miei corsi possono sempre esprimere qualsiasi opinione o fare qualsiasi domanda, senza timore di essere umiliati, ridicolizzati o sminuiti in pubblico o in privato.

Protezione

Confidenzialità, appropriati limiti e confini proteggono la salute e la sicurezza emotiva dei partecipanti.

Integrità

Nella vita, pratico ciò che insegno.
Non ho solo frequentato dei corsi di formazione, tutto quello che trasmetto nei miei corsi è stato sperimentato e praticato per anni nel mio percorso personale di ricerca di salute e benessere.

sicurezza

Non propongo pratiche fisiche estreme, né forzo la condivisione di esperienze personali profonde. Nei miei corsi (e sessioni individuali) i partecipanti sono sempre invitati a fermarsi se e quando lo ritengono necessario e a comunicare eventuali disagi di qualsiasi natura.

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