Da decenni sappiamo che le lezioni di Feldenkrais portano molti benefici a chi soffre di fibromialgia.
Un recente studio scientifico potrebbe spiegare il perché.
Cos'è la Fibromialgia
La fibromialgia è una condizione complessa che caratterizzata da dolore cronico e affaticamento che non trovano riscontri certi.
Le cause sono ignote e gli effetti sulla persona sono devastanti perché oltre al dolore fisico diffuso in tutto il corpo, questa condizione porta con sé un carico molto alto di disagio psicologico e isolamento.
Il dolore, infatti, non si può vedere nelle lastre, né con altri esami.
Per lungo tempo la comunità medica ha pensato che questa sindrome fosse inventata e usata per giustificare assenze dal lavoro o avanzare richieste di risarcimento.
Anche i familiari, spesso, non riescono a comprendere e a trovare ragione del malessere dei loro cari.
Ne consegue che la persona con fibromialgia si sente spesso sola e incompresa nella sua sofferenza quotidiana, in più c'è il senso di colpa di essere un peso per i familiari, magari perché non si riesce a mantenere la casa in ordine aggiungendo così un carico pensantissimo a una malattia già molto difficile da tollerare.
Un recente studio suggerisce che il dolore potrebbe avere origine nel midollo spinale, dove le informazioni sul dolore vengono amplificate, invece che modulate.
Cosa ha scoperto lo studio
Brevemente, lo studio ha provato che le persone con fibromialgia provano più dolore di fronte a stimoli che per altri sono normali perché il meccanismo di inibizione del dolore non funziona bene a livello del midollo.
Cos'è il sistema di inibizione del dolore
No, non c'entra Freud, né quel tipo di inibizioni.
Il sistema di inibizione è un processo fisiologico che permette al corpo di regolare le risposte al dolore e ad altre sensazioni.
Ti è mai capitato di farti un taglietto o una abrasione senza che te ne accorgessi?
A me capita spesso quando cammino in montagna di ritrovarmi la sera qualche graffio o un po' di sangue sulle gambe.
È il meccanismo dell'inibizione che non mi ha fatto sentire quel dolore.
Il sistema di inibizione non è solo fisico; è influenzato anche da fattori emotivi e psicologici.
Stress, ansia e traumi possono alterare la capacità del corpo di inibire il dolore, contribuendo a un ciclo di dolore cronico.
Le terapie per la fibromialgia dovrebbero mirare non solo a gestire i sintomi periferici ma anche a ripristinare la funzionalità del sistema nervoso centrale, cioè la regolazione.
Il dolore nella fibromialgia
Questo significa che il nostro sistema nervoso gioca un ruolo cruciale nella percezione del dolore, rendendo ancora più importante trovare modi per modulare questa risposta.
Ecco i punti salienti dello studio (troverai il link alla fonte in fondo).
Origine del Dolore
La ricerca suggerisce che il dolore associato alla fibromialgia potrebbe iniziare nel midollo spinale, piuttosto che essere esclusivamente una risposta periferica. Questo implica che le alterazioni nel sistema nervoso centrale possono amplificare la percezione del dolore.
Meccanismi di Sensibilizzazione
Le vie nervose nel midollo spinale diventano ipersensibili, portando a una maggiore reattività al dolore anche a stimoli normalmente innocui
Ruolo della Neuroinfiammazione
L'articolo suggerisce che l'infiammazione nel sistema nervoso centrale può essere un fattore chiave nella fibromialgia.
Implicazioni Cliniche
Questi risultati potrebbero influenzare le strategie di trattamento per la fibromialgia, suggerendo che è necessario affrontare non solo i sintomi periferici ma anche i meccanismi dove il dolore si crea (cioè nel sistema nervoso)
Ciò potrebbe portare a un approccio più integrato nella gestione del dolore.
Fibromialgia e neuroplasticità
La neuroplasticità è quello che ci assicura la capacità di cambiare.
È la capacità del cervello di imparare a modificare il proprio funzionamento in risposta all'attività e all'esperienza mentale.
Questo significa in parole povere: Imparare.
La neuroplasticità è la leva che è possibile utilizzare per imparare a inibire o modulare le nostre risposte automatiche al dolore.
Cominciare dal cervello è un ottimo modo di affrontare una condizione cronica che non trova benefici in altri modi (o semplicemente per voler ridurre i farmaci).
Il Feldenkrais come esercizio di regolazione
Il feldenkrais ha questa terribile ed errata reputazione di ginnastica dolce.
La maggior parte delle persone ignora che questo metodo si basa su principi sofisticati e strategie complesse che fanno leva proprio su neuroplasticità, apprendimento somatico e inibizione.
- Riconoscere le Sensazioni: Attraverso movimenti consapevoli e delicati, il Feldenkrais incoraggia una maggiore consapevolezza delle proprie sensazioni corporee.
Questo processo aiuta a spostare l'attenzione dal dolore alle altre sensazioni corporee, occupando letteralmente il cervello con altri stimoli.
L'esperienza consapevole di sensazioni non-dolorose nel corpo aiuta anche a ristrutturare le credenze, ha quindi un effetto anche sul lato cognitivo. - Attivazione dell'Inibizione: Il metodo aiuta ad esercitare i meccanismi di inibizione del sistema nervoso, riducendo l'intensità delle sensazioni dolorose.
Inibire lo sforzo inutile, i movimenti automatici e inconsapevoli, modulare l'impulso e la lentezza del movimento sono alcune delle strategie pratiche della lezione che "allenano" letteralmente il meccanismo di inibizione.
Questo è fondamentale per chi soffre di fibromialgia, poiché un sistema nervoso regolato può migliorare la qualità della vita. - Rilascio della Tensione: Le tecniche somatiche del Feldenkrais favoriscono il rilascio delle tensioni accumulate nel corpo.
Questo non solo migliora la mobilità, ma contribuisce anche a una risposta più equilibrata alle esperienze dolorose.
Se stai cercando un modo per migliorare la tua relazione con il dolore, considera di esplorare questo approccio somatico.
Per provare il Feldenkrais
Puoi andare alla pagina risorse e che trovi ovunque nel menù del sito e scaricare una lezione di Feldenkrais...
ma anni di esperienza con persone fibromialgiche mi hanno insegnato che la loro particolarissima condizione beneficia di una guida attenta in diretta.
Periodicamente faccio una lezione in diretta zoom dal costo irrisorio, entra in lista per sapere quando.
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Fonte dell'articolo
Fonte foto: istock.com
Grazie per le informazioni che hai fornito. Confermo che il Feldenkrais aiuta a rinnovare la percezione del proprio corpo, aiutando a creare una nuova organizzazione del movimento. A volte sono stupito di quanto riesco ad essere agile e con meno dolori.
Grazie Mauro!