Risorse | Caterina Marzoli | Fisioterapista | Insegnante Feldenkrais

lista di risorse

Ho riunito qui alcune risorse che ho creato nel tempo e che continuerò a creare nel futuro per permetterti di trovarle rapidamente.
Le troverai divise per tipologia:

Audio

Lezioni audio di movimento che puoi fare a casa o portare in vacanza. Interviste e podcast

Video

Interviste e clip sul mio canale youtube.

Articoli 

Articoli sugli argomenti più cliccati del mio blog


Rilasciare le anche, senza stretching

Esercizio per migliorare la torsione - Feldenkrais

Esercizio Feldenkrais - da distesi a seduti

Video intervista a Moti Nativ sulla sinergia tra Feldenkrais e arti marziali

Lezione audio - Stiracchiarsi come un gatto (anche detta: allungarsi in una x)

Lezione audio - Rilasciare le anche

Lezione audio - Migliorare la rotazione

Podcast intervista su Feldenkrais e movimenti naturali

Articoli

Sintomi da stress? Trattali con un approccio somatico
Sai perché da qualche anno ho cominciato ad integrare nel mio lavoro strumenti per trattare gli effetti che stress cronico,[...]
5 sensati buoni propositi per chi lotta con trauma e burn-out
Questo articolo è dedicato a tutti quelli lì fuori che stanno combattendo gli esiti di un trauma, di uno shock[...]
Quanto costa lo stress alla tua mandibola
Quante volte hai pensato: "bocca mia chiuditi che altrimenti..." Altrimenti perdo il lavoro, altrimenti divorziamo, altrimenti litighiamo... etc., le varianti sono[...]
Esercizio per la paura e l’ansia da esame
Invece di rallentare e respirare, un esercizio che aiuta a dissipare l'energia che la paura, l'ansia e lo stress fanno[...]
Cifosi, dorso curvo, gobba, cosa fare e cosa no
In questo articolo vorrei fare un po' di chiarezza su cifosi, dorso curvo o come è comunemente chiamata: la gobba. In[...]
Torace bloccato, benessere emotivo e un esercizio feldenkrais
Il Torace, in particolare la zona del cuore,  è un crocevia importante, anatomicamente e fisiologicamente, dove si incontrano ma anche[...]
5 cose da non fare con il mal di schiena
Una buona notizia: il mal di schiena, in genere, non è una cosa grave anche se può essere fastidiosa e[...]
Guida al tappetino per il feldenkrais
Nel feldenkrais non ci sono molte regole che definiscono la pratica. Non ci sono gli abiti per il feldenkrais, la[...]
Feldenkrais, online è perfetto!
Come è naturale quando stanno per ricominciare i corsi ricevo una serie di domande da chi ha, giustamente, dubbi e[...]
Sport, embodiment e feldenkrais
Cosa può fare una pratica di movimento consapevole per le prestazione sportive. In queste Olimpiadi, forse perché arrivano dopo un anno[...]
Simone Biles, l’errore di cartesio e l’interocezione
Ogni volta che un atleta fa un passo indietro e sceglie di sottrarsi al circo di obblighi e imposizioni che[...]
Consigli per ricominciare senza stress
Con l’apertura della bella stagione e dei locali siamo sempre più invogliati a stare fuori e a provare a riprenderci[...]
Le 5 frasi “spinta” che ci fanno ammalare e le 5 contromosse
Perché sembriamo così vulnerabili di fronte alle avversità della vita?D’altronde, la vita di per sé, non è stressante? Non siamo[...]
Consolidare i risultati delle lezioni feldenkrais
Le lezioni di feldenkrais sono difficili da ripetere a casa da soli (spoiler: per questo rendo disponibili le registrazioni dei[...]
Governare il caos, invece di “gestire” lo stress
Quando si parla di stress, la vera epidemia di questa epoca, sono mille le proposte che giurano di essere efficaci.Ma[...]
Feldenkrais le posizioni giuste a lezione
Nel Feldenkrais non ci occupiamo di posizioni come nelle asana dello yoga ma ci occupiamo di movimenti.Assumere la corretta posizione[...]
Il giorno che ha cambiato il Feldenkrais (il mio)
L’11 marzo è successo qualcosa che ha cambiato radicalmente la mia vita lavorativa. Nei giorni dopo il 8 marzo ci facevamo[...]
Regalare Feldenkrais, va bene per tutti?
Ho stilato questa guida per aiutarti a decidere se i corsi che propongo sono adatti per un regalo alle persone[...]
Feldenkrais e salute mentale
Qualche giorno fa ho fatto una diretta su zoom di domande e risposte sui corsi. Fin qui, nulla di strano, ma[...]
La mia prima lezione di metodo Feldenkrais
Sono nata in una famiglia di sportivi e lettori, e per tutta la mia vita sono passata da uno sport[...]
Mascherine, Feldenkrais e consapevolezza
Ecco qui la mia faccia dopo soli 20 min di mascherina ffp2. Non mi sto lamentando, la metto per scelta[...]
Perché alcune persone si sentono instabili dopo una lezione di Feldenkrais?
Capita a volte che oltre alle sensazioni più comuni alla fine di una lezione di Feldenkrais, come il radicamento, la[...]
Feldenkrais e arti marziali
Spesso mi viene chiesto se il Feldenkrais è simile allo yoga. La risposta è no. Non sono per niente simili,[...]
In moto contro il coronavirus
10 Marzo 2020.In questo martedì in cui l’Italia si è svegliata  in zona rossa a causa del coronavirus, fronteggiamo tutti[...]
Pavimento pelvico e Addominali
Nella problematica molto comune delle piccole involontarie perdite di urina, si parla molto di assorbenti, un po' di esercizi per[...]
Il papa, i nostri confini, il senso di sicurezza
Il comportamento del Papa in una prospettiva puramente neurofisiologica.Cos’ha combinato Bergoglio? Aver colpito la mano di una signora un po’[...]
Rulli per massaggio, cosa evitare
Ti hanno regalato per Natale un rullo per massaggio? E ora, cosa farne? Come lo puoi usare? Considerato che è un[...]
Tutti pazzi per lo yoga tra aspettative e realtà
Lo yoga ha raggiunto una popolarità planetaria e i suoi sostenitori vantano benefici  che abbracciano tutta la sfera dell'esistenza umana,[...]
Postura: quello che medico e fisio non ti hanno detto
Stai seduto dritto è  tra le frasi più noiose e irritanti che abbiamo sentito da bambini.E’ anche quella che ci[...]
Osteopatia: 6 domande da fare prima e non dopo
Qual è la giusta quantità di esercizi o trattamenti? Il "quanto" è un argomento poco trattato perché di solito si dà[...]
Feldenkrais, è meglio individuale o in gruppo?
Dietro questa domanda che mi viene spesso posta durante il colloquio nel mio studio, ci sono tutte le aspettative, le[...]
Come ottenere una ripresa velocissima con il Feldenkrais
Stefania è un’insegnante di yoga e una grande camminatrice. E’ venuta da me, a tre mesi da un intervento di[...]
Feldenkrais e bambini
"Il mio sogno è sentire mio figlio che mi chiam​a papà" Per questo post che parla di Feldenkrais e bambini, ho[...]
La formazione Feldenkrais
Hai deciso o stai decidendo di chiamare un insegnante Feldenkrais per un appuntamento. Ottimo ma... Sai veramente chi è e[...]
Le relazioni pericolose, spalla, collo, mandibola
Questa pagina è originariamente nata per promuovere un seminario intensivo, ma moltissime persone la visitano e la trovano utile anche[...]
Il Metodo Feldenkrais, l’incompreso nella società moderna
Siamo sinceri, il Feldenkrais non è certo al primo posto dei pensieri degli Italiani quando si tratta di scegliere un[...]
Regali Feldenkrais per Natale
Nell'articolo precedente, ho dato alcuni consigli su cosa non comprare per Natale in tema fitness e salute.Ma se hai un[...]
Accessori fitness per Natale – evitiamo il massacro
​Nella mia città è cominciata la corsa al regalo di Natale 2018 con tutti le tensioni, i conflitti, le difficoltà[...]
Moshe Feldenkrais, storia di un uomo straordinario
​Chi è l’uomo che ha ​ideato il metodo che utilizzo di più nel mio lavoro? Molti pensano fosse un medico[...]
Tre consigli se hai mal di schiena
Conosci tre trucchetti veloci per far passare il mal di schiena che non ho tempo?Un esercizietto?Se fai una ricerca su[...]
Liberi con la pancia!
Attenzione questo post potrebbe urtare le vostre credenze!Avere la pancia è NORMALE!Tirarla dentro no!La pancia è qualcosa che appartiene all'essere[...]
Vincere sottraendo. Cosa possiamo imparare da Filippo Tortu
Sicuramente avete sentito la notizia al TG, Filippo Tortu è il primo italiano ad essere sceso sotto il muro dei[...]
Come cadere bene?
Cadere è una delle tante cose che capitano nella vita. Sarebbe normale se non fosse chea volte le cadute hanno[...]
Cos’è la postura corretta
Con 6 consigli per sopravvivere in ufficio.  Perché siamo ossessionati dalla buona postura ed è davvero così importante? Tutti abbiamo un’idea chiara[...]
Cicatrici, come trattarle
​Cosa sono davvero le cicatrici? ​Un rammendo su un vestito! E come tutti i rammendi può  riuscire bene, così così o[...]
Prima visita dal fisioterapista, come prepararsi
​La prima visita dal fisioterapista può essere accompagnata da dubbi e timori, oppure al contrario, da una totale inconsapevolezza e[...]
Intervista a Moti Nativ | fiducia, istinto, difesa personale
Intervista a Moti Nativ. Come sviluppare istinto, fiducia in se stessi e difesa personale  Per i sottotitoli in italiano, clicca[...]
Podcast su feldenkrais e movimento
​Questo podcast su Feldenkrais​, movimento e idee sparse è nato da una chiacchierata con Massimo ​Takai Kamome Celentano, insegnante di[...]
Annarita e il rinforzo del quadricipite
​Il racconto (anche detto anamnesi) ​Annarita è un’intelligente e simpatica mamma quarantenne, lavoratrice, vivace ed attiva. L’ho incontrata per la[...]
Flessibili senza stretching statico. Con lezione audio
Se fai un qualche sport o danzi probabilmente fai o hai fatto molto stretching.Ma anche se vai semplicemente a fare[...]
Correre senza mal di schiena
​Il mal di schiena è uno dei primi motivi di ricorso al medico di corridori, runner e ​maratoneti. In questo[...]
Feldenkrais gli errori più comuni
Feldenkrais, gli errori da non fare A volte le persone arrivano a provare il Metodo Feldenkrais per le più svariate[...]
Buoni propositi? No grazie.
​Hai preparato una di quelle liste di buoni propositi per l'anno nuovo? Que​i buoni propositi ​profondissimi e saggissimi,  con cui non[...]
Grazia, il Feldenkrais e la Frustrazione
​La prima volta con il Feldenkrais  ​Diciamo subito, che Grazia non è una mia studente/paziente/cliente che mi ha lasciato un[...]
Differenze tra fisiatra e fisioterapista
​Articolo aggiornato dopo il decreto Lorenzin​A volte mi ​ è capitato che qualche amico mi dicesse "Caterina, mi ha visitato[...]
Osteoporosi: non mollare l’osso
La prima volta che al corso di fisioterapia ho sentito parlare di riabilitazione dell’osteoporosi, tra me e me, mi sono[...]
Quando l’unica cosa che resiste è il mal di schiena
Quando l'unica cosa che resiste è il mal di schiena! AggiornamentoSono da poco uscite le nuove linee guida americane ed[...]
Perché faccio Feldenkrais e non Yoga
Perché faccio Feldenkrais e non yoga di Ilona Fried Non intendevo smettere di fare yoga. Il primo  post  di un'ospite[...]
Collo bloccato? Una visione diversa
Collo bloccato? Pensi ancora allo stretching? Se devo pensare a me  tra i 18 e i 25   la prima[...]
3 idee per stare seduti dritti senza sforzo
C’è chi dice che la cultura occidentale si è rovinata da sola inventando la sedia. ​Può darsi. Sicuramente passiamo in postura[...]
Stress, quando il sistema è sovraccarico, alimentazione sana e meditazione servono a poco (con esercizi)
Se hai letto l'articolo precedente sul mangiare male ed essere sani, ti sarai chiesto cosa devi fare se mangi già bene,[...]
Cose che il tuo medico non ti dirà sul dolore cronico
​Aggiornamento dic 2018 ​La prescrizione di oppiodi non dovrebbe mai essere ​la prima opzione di trattamento per il dolore secondo[...]
Mangiare male ed essere sani
La salute attraverso il cibo e l'alimentazione è un argomento ormai diventato ossessivo. Le diete e i consigli di salute[...]
Ultramaratone, eccesso di allenamento e ormoni dello stress
in questa foto: il corridore Tarahumara Arnolfo Quimare a fianco dell'ultramaratoneta statunitense Scott Jurek Il libro "Nati per correre"   ha[...]
Felden… che? Feldenkrais
Si scrive Felden + krais e si pronuncia:​Il Metodo Feldekrais somiglia alla ginnastica posturale?E' la domanda che ricevo più spesso.[...]